ReclaimCómo hacer un horario de estudio semanal
Una lista de deberes te dice qué tienes que hacer. Un horario te dice algo más importante: cuándo puedes hacerlo. Y muchas veces la respuesta sorprende, porque entre el instituto, los entrenos, las comidas y dormir, el tiempo libre de verdad es bastante menos de lo que crees.
El método tiene tres colores y un límite:
1. Pinta de negro lo que no se puede mover
Empieza por las horas que no son tuyas: el instituto, el entreno, la academia de idiomas, la comida y la cena, el trayecto. Y dormir: pon a qué hora te levantas y a qué hora te vas a dormir, porque la noche también es negra. En estas horas no pondrás nunca trabajo, aunque la semana venga cargada.
Si un día de la semana es igual que otro (el lunes y el miércoles, por ejemplo), pinta uno y cópialo. El horario del instituto suele ser el mismo cada semana: lo haces una vez y te sirve para todo el trimestre.
2. Pinta de amarillo las rutinas que quieres mantener
Hay ratos que no son obligatorios, pero que no quieres perder: leer antes de cenar, tocar la guitarra, salir a caminar, estar con la familia. Píntalos de amarillo. Son la última reserva: si una semana el trabajo no cabe en ningún otro sitio, puedes usar alguno. Pero solo entonces.
3. Lo que queda en blanco es tu tiempo de estudio
Ahora mira cada día. Las horas en blanco son el tiempo real que tienes para estudiar, hacer deberes y preparar exámenes. Cuéntalas. Si un martes con entreno solo tiene una hora y media, ya sabes que ese día no cabe un examen entero.
4. Ponte un máximo por día
Que tengas cinco horas en blanco un sábado no significa que tengas que estudiar cinco. Decide un máximo de estudio por día (para muchos estudiantes de bachillerato, entre dos y tres horas en casa ya es mucho) y respétalo. El cansancio también se acumula.
5. El trabajo va en las horas en blanco
Con el horario hecho, repartir el trabajo es fácil: cada tarea va en los días anteriores a su entrega, en las horas en blanco, y los exámenes en dos o tres días que no sean la víspera. Lo explicamos paso a paso en cómo organizar los deberes y los exámenes.
La plantilla, y el horario hecho solo
Puedes descargar la plantilla en blanco y rellenarla a mano. O pintar el horario en Reclaim, que es gratis: marcas las horas negras y amarillas tocándolas, la app reparte el trabajo en las horas en blanco y te da esta misma hoja en PDF, con tus tareas dentro.
Pinta tu horarioDescarga la plantilla en blancoPreguntas frecuentes
¿Cuántas horas debería dormir?
La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda entre 8 y 10 horas cada noche para adolescentes de 13 a 18 años. Ponlo en el horario antes que nada: es lo primero que no se toca.
¿Qué hago si en blanco no me queda casi nada?
Es más habitual de lo que parece, sobre todo los días de entreno. Entonces esos días pon solo cosas cortas, aprovecha más los días libres y el fin de semana, y usa las horas amarillas solo las semanas que de verdad lo necesites.
¿Hay que hacer un horario distinto cada semana?
No. Las horas negras y amarillas suelen ser las mismas cada semana: las pintas una vez y solo cambias el trabajo que pones.
¿La plantilla en PDF es gratis?
Sí. Puedes descargarla, imprimirla y hacer todas las copias que quieras.